第1回目は、呼吸方法です。

現代人は、呼吸がとても浅くなっているといわれています。 呼吸は人間が生きていくために大変重要なものなのに、軽く考えられています。 呼吸をきちんと見直すことで、血液の循環が良くなり、代謝にも良い影響がでてきます。

精油の香りを体内に取り込む芳香浴を利用して、しっかりと深呼吸をしてみましょう。

＜香り選び＞

精油は、芳香植物から抽出された100%天然の香り成分を凝縮したものです。 購入するときは、信頼のできるお店で購入するか、品質を確認しましょう。 日本では、雑貨扱いのため、アロマテラピーで使用する精油と呼べないものもあります。

精油は、「好きな香り」を選ぶのが一番良いでしょう。 目的に合わせて選ぶ方法もありますが、嫌いな香りではかえって緊張してしまうこともあります。 ダイエットに必要なことのひとつは、リラックスとリフレッシュです。 好きな香りでリラックス＆リフレッシュをしましょう。

＜芳香浴＞

芳香浴とは、精油を空気中に拡散させ、香りを漂わせる方法です。

通常、ディフューザーという専用の器具を使います。 持っていない場合は、ティッシュに1滴たらす方法もあります。

香りがほんのりと香る空間を作り出しましょう。

＜深呼吸＞

1. 横になります。
2. おへその下あたりに、手をあてます。
3. ゆっくりと鼻から息を吸います。 このとき、手をあてた場所が徐々に膨らんでいくのを意識しましょう。
4. 胸が先に膨らんでしまった場合は、意識的におなかを膨らませてみましょう。
5. これ以上吸えないという状態になったら、息をとめて、ゆっくり３つ数えます。
6. 鼻からゆっくりと息を吐き出します。
息を吐き出すほうに意識をより集中してください。

１〜６をゆっくり5回繰り返します。呼吸に意識を集中してみましょう。